Variez Suffisamment
La variété est une partie du succès. Il est important de varier régulièrement le goût de votre shake F1. Essayez des combinaisons avec différentes sortes de laits : lait de soja, lait de riz, lait d’amande, etc… Ajoutez quelques morceaux de fruits, du café soluble, de la poudre de cacao, etc… N’hésitez pas à consulter notre cuisine Herbalife (cliquez ici) pour découvrir nos délicieuses recettes de Shakes.
En plus de cela, la variété dans vos repas chauds est tout aussi importante. Mangez une fois par semaine votre repas favori (même s’il s’agit de frites ou de pizza). Faites néanmoins attention à ne pas consommer de trop grosses portions, ça vous semblera encore meilleur.
Fixez-vous des objectifs réalisables
Restez positif!
Prenez le temps de profiter des repas et de partager les événements de la journée avec vos compagnons de table. Manger devant la télévision n’est pas une bonne idée ; cela perturbe la sensation de satiété et le côté social de ‘manger ensemble’.
Avez-vous souvent de grosses fringales entre les repas?
Il existe différentes solutions pour régler ce problème.
1. Ajouter de la poudre de protéines à votre shake F1. La poudre de protéines vous permettra de conserver cette sensation de satiété plus longtemps tout en protégeant votre masse musculaire maigre.
2. Préparez des shakes F1 un peu plus grands: 300ml au lieu de 250ml
3. Ajoutez quelques fruits à votre shake F1 : quelques fraises, framboises, morceaux de bananes, etc.
La plupart des gens doivent d’abord chercher ce qui leur correspond le mieux. Il s’agit parfois de l’option 1, 2 ou 3, ou encore d’une combinaison des 3 possibilités. Chaque personne est différente.
Accessoires
La préparation d’un shake F1 est super facile mais c’est beaucoup plus agréable si vous disposez des bons accessoires. Il existe par exemple des shakers pratiques ou un kit pour débutant pour commencer dans les meilleures conditions possibles.
Il existe aussi par exemple les Super Shakers: ils contiennent une boule fouet pour un mélange optimisé sans grumeaux et tellement sûres que vous pouvez préparer votre shake partout, à n’importe quel moment.
Visitez notre vue d’ensemble des accessoires (cliquez ici)pour découvrir encore plus de chouettes accessoires.
Mangez plus
♥ Des fruits et légumes frais
♥ Du poisson, de la volaille et de la viande blanche
♥ Des produits complets
♥ Des produits sans sel
Mangez moins
√ Des produits laitiers (fromage, crèmes dessert, desserts et crème fraiche)
√ Les viandes préparées et fumées
√ Les plats préparés et instantanés
√ Les aliments contenant beaucoup de graisse et de sucre
Sel
Gardez du temps pour la détente et l’activité
Essayez de trouver un juste équilibre entre le travail et le temps libre. La possibilité de se détendre et de récupérer après une journée mouvementée est très importante pour appliquer un mode de vie sain et pour le succès du programme. Essayez de dormir au minimum 6 à 8h par nuit. Cela donne à votre corps le temps dont il a besoin pour le processus de réparation et de renouvellement des cellules.
Comment prévenir les fringales soudaines?
La plupart des gens se rabattent sur la nourriture s’ils doivent gérer une situation dans laquelle ils ne se sentent pas maitre. Essayez de comprendre pourquoi vous avez subitement besoin de nourriture. A cause de l’ennui ? Du stress? Est-ce que ça arrive toujours au même endroit ou à la même heure? Essayez donc de changer la situation.
S’il s’agit par exemple du stress, essayez de bénéficier d’un moment de distraction ou de détente à ce moment-là (allez prendre l’air, allez faire un tour avec le chien, etc...).
Pas de résultat?
Utilisez-vous suffisamment de poudre F1 dans votre shake? Mélangez 2 cuillères rases de Herbalife dans chaque shake (= cuillère à soupe de 26g).
Buvez-vous suffisamment d’eau? Au minimum 2 litres par jour.
A quoi ressemblait votre régime alimentaire AVANT Herbalife? Si vous avez fait de nombreux régimes par le passé, votre corps aura alors besoin d’un petit temps d’adaptation pour combler ses déficits et se renforcer. Il est également possible que vous commenciez par prendre du poids.
Comment sont vos selles? Allez-vous facilement aux toilettes? Le bon fonctionnement des intestins influera la mesure dans laquelle vous parviendrez à perdre du poids.
Mangez-vous suffisamment d’en-cas? Les en-cas permettent à votre métabolisme de rester actif et à la combustion de continuer à fonctionner. Ne sautez jamais de repas, même si vous n’avez pas faim!!
Consommez-vous des médicaments? Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, peuvent avoir une influence sur votre perte de poids. Contactez votre médecin traitant si vous avez des questions à ce sujet.
Souhaitez-vous des informations complémentaires? Nous nous tenons à votre disposition par email.
L’équipe herba7bon
