Dans cette section, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour commencer avec Herbalife. Herbalife pour débutants offre un aperçu complet pour démarrer avec succès. L'utilisation correcte des produits est essentielle pour atteindre le résultat souhaité.
- Comment préparer un Shake Herbalife
- Les 4 produits de base Herbalife
- Autres produits Herbalife qui peuvent vous aider
- Exemple de plan alimentaire quotidien
Téléchargez ici 'Guide du débutants Herbalife' en format Pdf
Toutes les références au contrôle du poids se rapportent au programme de gestion du poids Herbalife, y compris une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, une hydratation adéquate, des suppléments nutritionnels si nécessaire, et un repos suffisant. Les résultats individuels peuvent varier. Bien sûr, nous sommes disponibles pour toutes vos questions supplémentaires. Envoyez vos questions à [email protected]
1. Mon premier Shake F1 :
Étape 1: Prenez un blender ou un mixeur plongeant avec un verre doseur.
Étape 2: Prenez 250 ml de liquide (soyez créatif ! Lait écrémé, lait de soja, lait de riz, lait d'amande, jus de fruit, ...
Étape 3: Ajoutez 2 cuillères doseuses rases de poudre de shake F1 Herbalife (=26gr ou 2 cuillères à soupe)
Étape 4: Mixez le tout avec le mixeur plongeant et versez dans un verre
Étape 5: Bon Appétit !!
Si vous utilisez Herbalife pour la première fois? N'oubliez pas la cuillère doseuse et le shaker!
Consultez la section 'accessoires'
Le shake F1 peut être préparé avec tout ce que vous aimez mais gardez à l'esprit ce qui suit:
La valeur calorique (kcal) du liquide doit être d'environ 150 kcal par shake.
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Par exemple: ü 250ml de lait écrémé correspond à 93kcal |
ü 250 ml de lait de soja correspond à 98kcal
ü 250 ml de yaourt maigre correspond à 132kcal
ü 250 ml de fromage blanc maigre correspond à 131 kcal
ü 250 ml de lait de riz correspond à 117kcal
ü 250 ml de lait de soja au chocolat correspond à 153kcal
Une application gratuite pratique pour votre iPhone ou Smartphone pour suivre et calculer ceci est “FatSecret” 
Pour les accessoires mentionnés ci-dessus tels que le verre mesureur et la cuillère doseuse, nous vous renvoyons volontiers à notre section Accessoires (cliquez ici)
2. Les 4 produits de base Herbalife :
Herbalife propose une gamme complète de produits mais les produits clés sont les suivants:
1. Le Shake F1 Herbalife (F1)
Le shake numéro 1 pour le remplacement de repas dans le monde ! Il contient tous les nutriments essentiels et peu de calories. Ce shake constitue la base de chaque programme de vitalité et de gestion du poids. Les shakes F1 sont tous VEGAN et disponibles en 10 saveurs différentes. Il y a aussi une version "Sans GLUTEN". Le Herbalife F1 Framboise & Chocolat Blanc SANS GLUTEN.
Comment utiliser : voir ci-dessus pour mon premier shake F1. 
2. Le Sirop d'Aloé Vera Herbalife
C'est un sirop à base de 40% de jus d'aloé vera. Il est faible en calories et donne une saveur rafraîchissante à l'eau potable.
Disponible en 2 saveurs : Original et Mangue. Mangue est la plus populaire en raison de son goût fruité rafraîchissant.
Il existe également en version Aloé Max contenant 97% de gel d'aloé vera provenant de la feuille d'aloé.
3. La Boisson aux Herbes Thermojetics Herbalife
Ce thé vert est extrait de l'eau et peut être consommé chaud ou froid. Cette combinaison unique d'orange pekoe – un thé noir traditionnel, et de thé vert, avec des extraits de fleur de mauve, de fleur d'hibiscus et de graine de cardamome, a été développée pour revigorer et rafraîchir. C'est également un excellent moyen d'atteindre votre apport quotidien en liquides nécessaire.
Disponible en 4 délicieuses saveurs : Original, Citron, Pêche et Framboise.
4. Le Programme Complet Mensuel Herbalife
- 2 x Shake Nutritionnel Formula 1
- Boisson aux Herbes Thermojetics 50 gr. (Pour une combustion rapide)
- Boisson à l'Aloé (pour une meilleure flore intestinale et digestion)
La combinaison de ces produits dans le Programme de Base vous offre un excellent point de départ.
3. Autres produits Herbalife qui peuvent aider :
Outre les 3 produits de base, la gamme Herbalife comprend plusieurs autres produits qui peuvent soutenir un programme de vitalité et/ou de gestion du poids. Voici un aperçu des principaux produits.
La boisson multi-fibres est une manière délicieuse et pratique d'augmenter votre apport quotidien en fibres* (*Les fibres de son d'avoine contribuent à augmenter la masse fécale.)
7. Mélange de Boisson Protéinée Vanille
La manière parfaite d'augmenter votre apport en protéines. Ce produit polyvalent peut être consommé de deux délicieuses manières. Préparez-le comme une collation protéinée savoureuse à contrôle calorique, ou ajoutez-le à votre shake Formula 1 préféré pour une boisson crémeuse délicieuse.
1. Satiété : Les protéines ont un effet rassasiant, ce qui signifie qu'elles vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Cela peut aider à prévenir le surmanger et à contrôler votre apport calorique.
2. Conservation musculaire : Pendant un régime, le corps peut décomposer le tissu musculaire pour obtenir de l'énergie. Consommer suffisamment de protéines peut aider à maintenir la masse musculaire et à réduire la dégradation musculaire.
3. Métabolisme : Digérer et métaboliser les protéines nécessite plus d'énergie que les graisses ou les glucides, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme. Cela peut vous aider à brûler plus de calories.
Lorsqu'on suit un programme de gestion du poids, la poudre de protéines garantit que pendant la perte de poids, seules les graisses sont perdues et non les muscles. La conservation des muscles est importante car sinon votre métabolisme ralentit en raison de la dégradation musculaire.
Un autre avantage important de la poudre de protéines est que la sensation de satiété persiste plus longtemps (moins de faim rapidement). Les protéines issues d'aliments comme le soja ou les produits laitiers sont dites "complètes" car elles contiennent un équilibre de tous les acides aminés essentiels (ou blocs de construction) pour la croissance et le maintien des muscles. Votre corps a besoin de 1 g de protéine par kg de poids corporel.
4. Exemple de programme de gestion du poids
Phase de perte de poids
L'objectif est de remplacer deux repas par jour par un shake F1 complété par les suppléments nécessaires tels que la boisson aux herbes Thermojetics et le sirop d'Aloe Vera.
Prenez également deux collations par jour. Les collations peuvent inclure : yaourt, fruits, barres protéinées Herbalife, poignée de noix, légumes crus, petite portion de thon, etc. Comptez environ 120 kcal par collation.
Prendre 5 petits repas nourrissants par jour au lieu de trois grands repas est un excellent moyen de réguler votre glycémie car manger régulièrement maintient le métabolisme actif. Cela signifie que votre glycémie fluctuera moins tout au long de la journée, aidant à contrôler l'envie de sucreries ou de collations.
Pour le dîner, nous recommandons un repas coloré composé d'une grande portion de légumes, +/- 100g de pâtes, riz ou pommes de terre et +/- 100g de viande, poisson ou poulet. Essayez d'éviter les sauces grasses et la mayonnaise.
Ne sautez pas de repas ! Même si vous n'avez pas faim, restez fidèle aux 5 portions nourrissantes par jour. Sauter des repas ralentira votre combustion et, par conséquent, votre métabolisme commencera à ralentir.
Buvez au minimum 2 litres d'eau par jour (6 grands verres). La tisane Thermojetics et le sirop d'aloès vera peuvent vous aider dans cette tâche.
Phase de stabilisation
Après avoir atteint le poids souhaité, il est nécessaire de maintenir une phase de stabilisation. Dans cette phase, vous remplacez uniquement le petit-déjeuner par un shake F1. Cette phase est aussi importante que la phase de perte de poids et évitera l'effet yo-yo, où les kilos perdus sont rapidement regagnés. Maintenez cette phase au moins aussi longtemps que le temps nécessaire pour perdre du poids jusqu'à votre poids souhaité.
SI PERDRE DU POIDS AVEC HERBALIFE EST NOUVEAU POUR VOUS, NOUS VOUS RECOMMANDONS DE COMMENCER AVEC UN DE NOS PACKS DE DÉMARRAGE. VOUS RECEVREZ ÉGALEMENT GRATUITEMENT UN EBOOK ET UN PROGRAMME JOURNALIER.
